ale brzuch

Witam Nie pisałem prawie dwa miesiące, ale to nie znaczy, że w tym czasie odpuściłem pakiernię. Wręcz przeciwnie, przez 8 tygodni realizowałem plan na zwiększenie siły w wyciskaniu leżąc. Plan polegał na stopniowym zwiększaniu obciążenia w wyciskaniu a oprócz tego robiłem po kilka prostych, siłowych ćwiczeń na inne partie. Wszystko szło dobrze, [...]

ee tam oceny mam dobre , ale pasuje polski poprawic na 5;] Myślę ,że zdam do liceum na mat-inf z fizyką .Zobaczymy jeszcze ile pkt z testu gimnazjalnego będzie z polskiego , bo z matmy chyba koło 45. A w domu się nie uczę , tylko czasem do sprawdzianu.Wystarczy słuchac nauczyciela i jest dobrze;] -------------- A no tak zapomniałem napisać byłem u [...]

JAZDA!!1 -jedziemy z cyklem palimy fat, dodajemy mięska z naciskiem na reduction w sumie tak chyba najlepiej będzie przeplatać cykle - budować i palić ale teraz postaram się coś jeszcze dorzucić masowo, bo czuję, że jest potencjał ale do rzeczy.. czyli co konkretnie robimy: TRENING A * przysiad * wiosło * płaska/skos * wyc barki * uginanie nóg [...]

Chłopaki Dzieki za dobre słowko Staram sie tylko jak moge:) Uwierzcie mi ale przed 5-6 miechami bylem totalna zyletka :D Chydy jak szkapa... Teraz mozna powiedziec ze jakos sie to dalo nadrobic :) Lecz mam problem z rekami Są długie i strasznie chude. Wygladaja jak patyki :P Bic nie chce rosnac ciezko ciezko PS hadesZiom2 : Cwicze brzuch lecz [...]

Wątek rozpisany chaotycznie, ale jak mniemam chodzi o dopalenie opornego tłuszczu, w Twoim przypadku na dole brzucha. ;-) Zapoznaj się np z tymi tematami: http://potreningu.pl/articles/2018/redukcja-opornego-tluszczu--brzuch-plecy-posladki http://potreningu.pl/articles/2194/name http://potreningu.pl/articles/1479/johimbina--sposob-na-oporny-tluszcz

Jezeli niemasz diety dopietej na ostatni guzik-niemasz sie co brac za odzywki kreatynowe.Gainer,bialko jak najbardziej,ale przedewszystkim skup sie na diecie-ustal dzienny jadlospis-oblicz zapotrzebowanie i uloz cos sensownego(oczywiscie dzial odzywianie sie klania). Jezeli trenujesz 3miesiasce z glowa-to jestes raczej poczatkujacym-wiec ten dzial [...]

Trudno tak radzić, nie przybierając protekcjonalnego tonu, ale moim zdaniem, przy Twoim poziomie wytrenowania, to za dużo tych ćwiczeń Siady + ławka 4 x 6, wiosło x 8-10, coś na triceps x 10-12 na jednym, na drugim back raises x ileśtam (może dołóż ciężaru?), żołnierskie 4 x 6, biceps x 8-10, coś na brzuch i na zmianę ? Albo gotowca weź.

[...] poziomej 3. Środa - wolne Czwartek Barki, przedramię -unoszenie ramion w przód stojąc 3.12 -unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x12 -wyciskanie sztangi do karku -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia ... Nogi Na przedramię dwa ćwiczenia. Brzuch - to co wyżej coś w tym stylu.. ten trening miałem krótki czas.. ale wole coś fachowego

Twoj plan to odchudzanie? Bo jezeli tak to go zmien jak dla mnie troszke za szczuple nogi i rece, brzuch do kosmetycznej poprawki Kiedy ostatnio mialas "przygode" z glodowka ? Bo jezeli od dluzszego okresu juz jadlas normalnie (jak kazdy przecietny nie przejmujacy sie niczym czlowiek hehe ) to moze zostan na bilansie zerowym, troche [...]

Brzuch ćwiczę, ale opornie idzie. Prawą nogę obecnie rehabilituję i powoli zaczynam ćwiczyć z malutkim ciężarem. Nigdy nie były duże, ale po gipsie spadły obwody strasznie ;/

Nie z SFD, ale jest beczne Znacie, może jakieś ćwiczenia na płaski brzuch? I ćwiczenia na grube uda? Jeśli tak to piszcie Znacie jakieś używki które pomagają na przyrost masy mięśniowej (oprócz sterydów)? od razu mowie: nie znam sie, ale moj kumpel bierze kreatyne, troche mu to dalo (tak twierdzi). nie wiem czy to jest steryd czy nie. [...]

[...] + ostatnio prawie dieta na masę (w uzupełnieniu białko i gainer) Teraz masy przybyło mi w sumie około 4kg (od stycznia +/- 4-5kg) w mięśniach oczywiście widzę część masy ale co mnie zastanawia i martwi na brzuchu reszta I teraz pytanie: Czy powinienem dalej jechać na masę??? Martwię się tym że jak za dużo złapię na brzuch fatu to będzie [...]

czy miesnie brzucha rosną? bo gdzies czytalem to pisalo ze rosna ale nie znaczne czyli 2-3cm max. Bo trenuje brzuch juz jakies 5 miesiecy i juz mam lekko ciasne spodnie a tłuszczu brzuchu raczej nie widać?

takiego sprzetu nie widzialem nigdzie ale po tym jak wyglada to mozna powiedziec ze bez innego sprzetu brzuch mozna cwiczyc.

[...] na plecach(8-10 tyle ze robie to na skosne)Skłony tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami(to jest moje ostatnie cwiczenie i robie je do oporu).Po 1 seri jestem wykonczony ale robie tez 2,staram sie w kazdym powtorzeniu myslec o tym co robie i kazde powtorzenie robic na maxa dokladnie,i w cwiczeniach z A6W trzymac cialo w sklonie 2-3 sekundy a [...]

Kiedy robisz trening na mase zawsze coś przybędzie w pasie ... Ale po masowym treningu mozna wykonać diete o minusowym bilansie i ćwiczyć brzuch wtedy zredukuje się do dobrych rozmiarów :) Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-08-04 10:04:53

[...] to sie nie wyklucza? absolutnie się nie wyklucza 2. w atlasie przy zasadach treningu pisze o zmniejszaniu intensywnosci cwiczen co jakis czas - nie wiem czy dobrze zrozumialem - chodzi o mniejsza ilosc powtorzen mniejszym ciezarem? najprościej rzecz ujmując ma być trening lżejszy niż na wcześniejszym cyklu można to nazwać treningiem [...]

no tak. ale w przypadku gdy mamy juz dosc spory brzuch. co robic;> dalej gainery i potem wycinka na lato czy bialkiem trzebac?

pwmateo Serie masz rozpisane w pionie. wojak koks Zależy od celu. Optymalnie ok 1,5min. czarny16 Modlitewnikiem to dużo nie zdziałasz. Batorixd Ćwicz ćwicz! ns8814 Chcę zrzucić trochę brzucha, nawet przerywam trening na siłowni tylko chce zając się przez miesiąc brzuchem. Ale nie ważne... nie ma sensu przerwywać, a wrecz to Ci nie pomoże. Czy [...]

dieta: w **** węglu i białka, tłuszczu trochę mniej do tego gainer 2 z Witalmax'a. ale trening siłowy, nie masowy. Jeżeli będę robił ten brzuch, to da mi to efekty? Czy to tylko kwestia diety jest?